7种“披着健康外衣”的不健康食物

2020-08-11 22:02浏览 : 597

7种“披着健康外衣”的不健康食物
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有些人们口口相传的健康食品,其实它们都含有或多或少的不健康因素。底下7类“健康食品”,如果不想莫名长肉,就来看看吧。

7种“披着健康外衣”的不健康食物
酸奶中含有大量的糖,以及各种不健康的调味剂。(网络图片)

1、果粒酸奶 含有各种调味剂

减肥的时候,用含各种果粒及益生菌的酸奶来代替正餐,听起来似乎不错。其实,这种酸奶中含有大量的糖,以及各种健康的调味剂。一盒200g的果粒酸奶,热量可达200千卡以上。

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选择燕麦片还是吃无糖口味的,若是觉得没味道,食用时自己加糖,糖量也不宜过多。(网络图片)

2、甜味麦片 糖太多

现在很多人爱吃一种易碎薄片状的早餐麦片,内含谷物和坚果、水果干等。不过,这种看似健康的食物组合,里面往往加入大量麦芽糊精、白糖、奶精(植脂末)和香精,维生素和矿物质含量有限。

7种“披着健康外衣”的不健康食物
吃水果干时,要注意控制自己吃的量!(网络图片)

3、水果干 热量高

晒干的水果中富含浓缩的维生素、矿物质和纤维,但是,一定要注意控制自己吃水果干的量!因为这些水果干在制作过程中,为了良好的口味,都会加入额外的糖,比起新鲜水果,热量高出不止一倍。以公认的健康零食蓝莓干为例,每50g蓝莓干就有超过160千卡的热量,但相同重量的蓝莓,只有29千卡。

7种“披着健康外衣”的不健康食物
吃寿司最好少蘸酱油。(网络图片)

4、寿司当心盐超标

对于很多怕长胖的女生来说,寿司是她们的最爱之。然而。寿司在制作的过程中会加入不少盐和其他调味品,同时不少人会蘸着酱油吃寿司,这样的饮食方式可能导致人们在无意识之间摄入过多的盐分,吃寿司最好少蘸酱油。

从健康的理论上来说,寿司堪称完美——海鲜中富含的蛋白质(通常是像三文鱼和金枪鱼里那些健康的脂肪酸)配上海草、蔬菜和少量的米饭。吃传统寿司,确实既能保证营养、健康。

7种“披着健康外衣”的不健康食物
沙拉的配料中隐藏着很多不健康的因素,比如沙拉酱、奶酪、油炸面包丁等。(网络图片)

5、蔬菜沙拉热量炸弹

作为沙拉中不可或缺的原料,各种蔬菜像生菜、番茄、黄瓜还有各种新鲜水果中确实含有丰富的维生素和矿物质。但是,在健康蔬菜的掩盖下,沙拉的配料中隐藏着很多不健康的因素,比如沙拉酱、奶酪、油炸面包丁等。比如一个用料齐全的凯撒沙拉热量高达800千卡。

因此,在搭配你的蔬菜色拉时,还是用烤鸡柳和香醋来代替沙拉酱、奶酪和面包丁这些高脂高热量的配料吧。

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鲜榨成的果汁,其果肉中的膳食纤维已损失,为了口感会加入糖,不如直接吃水果来的健康。(网络图片)

6、果汁隐形糖的重灾区

喝100%的鲜榨果汁听起来就很健康,很多人觉得它可以作为替代新鲜水果的方式。但是,虽然鲜榨果汁也有水果的好味道和部分维生素,但果肉中的膳食纤维被损失掉了,特别是那些果皮可食用的水果。而且很多鲜榨果汁,为了口感会加入一些糖,这样更不健康。所以,不论是喝果汁,还是吃水果干,都不如直接吃水果更健康。

7种“披着健康外衣”的不健康食物
为了口感,这些粗粮饼干中加了特别多的糖和脂肪!(网络图片)

7、粗粮饼干高脂肪

超市里卖的粗粮饼干,号称有大量的粗纤维,乍一看很像是健康食品,但事实上,为了口感,这些粗粮饼干中加了特别多的糖和脂肪!

如果想保持健康的饮食习惯,还是戒掉各种包装饮料,包括维生素水和果汁饮料。


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